TEST DI CONSAPEVOLEZZA

Le tue 4 Intelligenze

Per ogni affermazione rispondi da 1 a 5 in base a quanto è vera per te nell’ultimo mese.

1 = Mai vero
2 = Raramente vero
3 = A volte vero
4 = Spesso vero
5 = Sempre vero

Rispondi di pancia, non di testa.
Non ci sono risposte giuste.

Intelligenza Corporea · 1 di 28
Riesco ad essere consapevole della respirazione addominale per 1 minuto di fila.
Intelligenza Corporea · 2 di 28
Riesco a sentire il contatto tra la pianta del piede e il suolo per un minuto mentre cammino.
Intelligenza Corporea · 3 di 28
Riesco a collegare le mie tensioni fisiche o dolori a quello che sto vivendo emotivamente.
Intelligenza Corporea · 4 di 28
Riesco ad avere una percezione globale di me, una percezione interna di tutto il corpo.
Intelligenza Corporea · 5 di 28
Quando si altera il sonno, l’appetito, la libido, riesco a capire a cosa è dovuto.
Intelligenza Corporea · 6 di 28
Riesco a stare immobile 2 minuti sentendo solo il corpo, senza agitarmi o dover fare altro.
Intelligenza Corporea · 7 di 28
So modulare il respiro per regolare le mie emozioni.
Intelligenza Emotiva · 8 di 28
Riesco ad etichettare le mie emozioni, a dare un nome preciso a quello che provo.
Intelligenza Emotiva · 9 di 28
So cogliere il bisogno che c’è sotto le mie emozioni.
Intelligenza Emotiva · 10 di 28
Quando provo un’emozione spiacevole la accolgo senza giudicarla.
Intelligenza Emotiva · 11 di 28
Mi rendo conto quando un evento esterno è solo un trigger (innesco) di qualcosa che mi porto dentro.
Intelligenza Emotiva · 12 di 28
Sono consapevole di quando uso cibo, social, alcol, sesso o altro per gestire emozioni difficili.
Intelligenza Emotiva · 13 di 28
Riesco a stare con un’emozione spiacevole senza dovermi distrarre, giudicare o trovare un colpevole.
Intelligenza Emotiva · 14 di 28
Riesco ad ammettere a me stesso/a emozioni tabù come invidia, gelosia, vergogna, senza giustificarmi.
Intelligenza Relazionale · 15 di 28
Riesco a contenere un’emozione dentro di me se mi rendo conto che la sto per esprimere in modo inadeguato.
Intelligenza Relazionale · 16 di 28
Quando comunico il mio sentire riesco a nominare esplicitamente l’emozione provata in relazione a quello che l’altro ha fatto o ha detto, senza accusare l’altro.
Intelligenza Relazionale · 17 di 28
Mi capita di non esprimere apertamente i miei bisogni e di farlo in modo indiretto (lamentele, accuse, silenzi, etc…).
Intelligenza Relazionale · 18 di 28
Quando nelle situazioni proietto emozioni che mi porto dentro già da prima, me ne rendo conto.
Intelligenza Relazionale · 19 di 28
Quando qualcuno mi dice NO, riesco a restare in connessione senza chiudermi, senza sentirmi rifiutato/a o arrabbiarmi.

Questa domanda viene conteggiata al contrario.

Intelligenza Relazionale · 20 di 28
Riesco a rimanere in relazione anche quando provo emozioni scomode verso l’altro, senza scappare.
Intelligenza Relazionale · 21 di 28
Mi accorgo quando sto cercando di cambiare l’altro per non dover cambiare io.
Intelligenza Spirituale · 22 di 28
Quando mi alzo la mattina mi sento motivato/a a perseguire i miei obiettivi.
Intelligenza Spirituale · 23 di 28
So quali sono le situazioni in cui mi sento utile, a mio agio e soddisfatto/a.
Intelligenza Spirituale · 24 di 28
Sento di stare mettendo a frutto i miei talenti per il bene di qualcosa di più grande di me.
Intelligenza Spirituale · 25 di 28
Ho trovato il modo di esprimere quelle capacità che mi rendono unico/a e che mi fanno sentire me stesso/a.