Nella prima fase scioglieremo le tensioni corporee e riattiveremo l’energia vitale con le Asana, posture statiche, che ricordano elementi della natura, forme geometriche, o oggetti comuni. Si suddividono in posture in piedi e in equilibrio; piegamenti indietro, laterali e in avanti; torsioni; e posture capovolte. Nella seconda parte entreremo più in profondità dentro di noi con la meditazione mindfulness.