RespirarMi

RespirarMi

Incontri di Yoga e Meditazione

(Ogni lunedì dalle 19.15 alle 20.30)

Sono incontri settimanali di gruppo in cui avrai modo di sperimentare ed imparare diverse tecniche per prenderti cura del tuo benessere.
Queste tecniche sono di diverso tipo: mindfulness, meditazione attiva, body scan, yoga, energetica yin e yang, rilassamento, modalità vibrazionali, etc…
Gli incontri sono suddivisi in due fasi: la prima è una fase attiva, in cui si utilizza il movimento del corpo, la seconda è una fase statica in cui si sperimentano stati di consapevolezza più profonda in una posizione eretta o da sdraiati. Pertanto è consigliato indossare vestiti comodi e calzini spessi (si pratica senza scarpe); l’associazione è provvista di coperte e tappetini, ma se si preferisce, è possibile portare il proprio da casa.

Si tengono presso la sede operativa dell’Associazione Kirone, in Piazza Berardi 11 (zona Chiesa di San Francesco di Assisi).

Per partecipare è richiesto il tesseramento associativo e la prenotazione (compila il form in fondo), il contributo è volontario, non c’è nessun costo richiesto. Contribuire significa sentirsi parte di un movimento di rinnovamento culturale che parte dalla consapevolezza di ognuno di noi e sostenerlo.

Calendario ciclo RespirarMi

30 GENNAIO

Mindfulness Psicosomatica ed esercizi di energetica

Ganesh Pagliaro, Psicologo ad orientamento olistico ed esperto di crescita personale

6 FEBBRAIO

Meditazione vibrazionale con campane Tibetane

CONDOTTO DA: Alessandra Colucci, Musicista, musicoterapeuta ed operatrice in massaggio sonoro armonico.

13 FEBRRAIO

Meditazione Kundalini

CONDOTTO DA: Ganesh Pagliaro, Psicologo ad orientamento olistico ed esperto di crescita personale

20 FEBBRAIO

Sessione di yoga e mindfulness

CONDOTTO DA: Roberta Chiappetta, Psicologa ed insegnante di Yoga

27 FEBBRAIO

Meditazione vibrazionale con didgeridoo

CONDOTTO DA: Amitabha R. Cresta, counselor ad orientamento olistico

6 MARZO

Meditazione con bagno di suoni

CONDOTTO DA: Elisa Palermo (in arte Brown), Operatrice Olistica  specializzata nella voce e nel suono

13 MARZO

Sessione di yoga danza

CONDOTTO DA: Elena Garufi, arte-terapeuta ed insegnante di Yoga

20 MARZO

Meditazione Medinamica

CONDOTTO DA: Nancy Cristaudo, facilitatrice di spazi meditativi, Reiki-do, Tibetan Vibration e Bioenergetica Espande

27 MARZO

Sessione di yoga e mindfulness

CONDOTTO DA: Roberta Chiappetta, Psicologa ed insegnante di Yoga

Prenota compilando il form o inviaci una mail ad info@kirone.it

Specifica nel messaggio la data e il laboratorio al quale desideri iscriverti

I laboratori sono tenuti da professionisti ed esperti del settore

Quali sono i benefici di queste tecniche?

Le tecniche che sono alla base di questo percorso hanno ricevuto diverse validazioni sugli effetti benefici che hanno, sia sul corpo che sulla psiche. Alcuni di questi effetti benefici, in questa particolare situazione sociale che stiamo vivendo a seguito del covid e della crisi economica, risultano particolarmente utili, per  gestire lo stress che viviamo e “fare di necessità virtù”, ovvero vivere alcuni aspetti delle difficoltà come un’opportunità di crescita. Qui di seguito elenco i benefici che la scienza ha verificato poter ottenere con una pratica regolare di queste pratiche:

  1. Migliora il sistema immunitario: sappiamo quanto importante sia il modo in cui il nostro organismo risponde ad una eventuale infezione virale.
  2. Diminuisce l’infiammazione a livello cellulare: maggiore è l’infiammazione cellulare, maggiore è la probabilità che un eventuale contagio possa avere delle complicazioni.
  3.  Riduce l’ansia e stress: che in una situazione incerta e carica di tensioni e difficoltà tendono ad aumentare inficiando la nostra qualità di vita.
  4.  Diminuisce la depressione: che è spesso una naturale risposta dell’organismo quando perdiamo le nostre sicurezze, le nostre abitudini di vita o addirittura quando perdiamo delle persone care.
  5.  Aiuta il riposo notturno: che spesso si altera e si riduce quando siamo sottoposti ad ansie e stress.
  6. Migliora il sistema respiratorio: chetende a funzionare male quando siamo molto tesi, preoccupati e stressati.
  7.  Mantiene in buona salute muscoli, articolazioni e ossa: fondamentale in un momento di tale sedentarietà.
  8. Aumenta vitalità ed energia: che l’ansia, lo stress e soprattutto la depressione abbassano molto limitando il nostro potenziale personale di cui adesso abbiamo molto bisogno.
  9. Migliora la capacità di regolare le emozioni: non sono gli eventi a generare disagio in noi, ma il modo in cui rispondiamo ad essi. Non possiamo controllare gli eventi ma possiamo migliorare il modo in cui rispondiamo ad essi.
  10. Riduce la ruminazione: ovvero la tendenza a pensare ripetutamente alle stesse cose che, il più delle volte, sono pensieri che generano paura, sfuducia, rabbia e tristezza.
  11. Aumenta la capacità di introspezione: ed utilizzare quello che proviamo per conoscerci meglio, sentire chi siamo e di cosa abbiamo bisogno in questo momento per star bene e realizzarci.
  12. Aumenta le connessioni sociali e l’intelligenza emotiva: proprio in un momento in cui la socialità è molto ridotta, è necessario affinare la nostra capacità di connetterci all’altro in modo sensibile e sottile.
  13. Migliora la creatività e la capacità di pensare fuori dagli schemi: in un mondo in trasformazione è vitale ripensare l’umano e le relazioni, nonché riorientarsi professionalmente e trovare nuove forme per soddisfare vecchi bisogni.
  14. Aumenta il senso di connessione con la vita: facendoci sentire meno soli, più fiduciosi e dandoci quella voglia di vivere che è molto appesantita dalla paura della morte.